Gli esperti del UK Centre for Perioperative Care (CPOC) dicono che una dieta sana riduce il rischio di ammalarsi gravemente del virus.

Dicono che le persone dovrebbero fare esercizio fisico, avere giornate senza alcol e smettere di fumare.

Tali misure potrebbero rendere meno probabile il ricovero in terapia intensiva.

Il suo vicedirettore Scarlett McNally, un consulente ortopedico, ha detto che ci sono stati “molti consigli molto importanti” su come ridurre il rischio di contrarre l’infezione.

Ma c’era “poco sull’importanza di prepararsi nel caso in cui il virus venga contratto”, ha aggiunto.

CPOC sta incoraggiando le persone a fare esercizio fisico, a smettere di fumare, a mantenere una buona alimentazione e la salute mentale e ad avere giorni senza alcol per ridurre le possibilità di ammalarsi gravemente di virus e di sovraccaricare le autorità sanitarie.

La gente viene anche esortata ad agire ora per ridurre il rischio di sviluppare altri problemi di salute che potrebbero mettere ulteriormente a dura prova le autorità sanitarie.

La signora McNally ha detto che le persone – soprattutto quelle appartenenti a un “gruppo vulnerabile ad alto rischio” – dovrebbero fare esercizio fisico, “in modo che se prendono il virus, hanno meno probabilità di aver bisogno di cure intensive”.

CPOC, un’iniziativa con sede presso il Royal College of Anaesthetists, coinvolge medici di diverse specializzazioni che lavorano insieme su come migliorare la cura e i risultati dei pazienti sottoposti ad intervento chirurgico.

La signora McNally dice che i suoi consigli Fitter, Better, Sooner , volti a preparare i pazienti per le operazioni sono “immediatamente applicabili all’infezione da Covid-19”.

Ha detto: “Abbiamo dei buoni dati che dimostrano che le persone che sono preparate per un’operazione hanno risultati migliori. I risultati sono rapidi. “

Gli esperti in Cina, dove il virus ha avuto origine, “hanno trovato che le persone meno in forma, cinque volte più esposte alla probabilità di avere un risultato peggiore da Covid-19; e i fumatori tre volte di probabilità di avere questo risultato”, ha aggiunto.

Il Prof. Chris Whitty, consulente medico capo del governo britannico, ha già avvertito in precedenza che il fumo è “un’ulteriore vulnerabilità” per le persone sane, e ha detto che ora sarebbe un “momento molto buono” per le persone che vogliono smettere.

Le persone sono autorizzate a lasciare le loro case per fare esercizio fisico una volta al giorno, da sole o con i membri della loro famiglia, secondo le attuali regole di distanziamento sociale del governo.

Cosa si consiglia per essere forti contro il virus?

• Smettere di fumare
• Fate esercizio fisico a meno che non siate a disagio con il virus: idealmente una camminata veloce, un giro in bicicletta o una corsetta. Si raccomandano anche esercizi di rafforzamento ed equilibrio

• Coloro che hanno più di 70 anni – considerati a maggior rischio di gravi malattie da virus – sono ammessi all’esterno, a meno che non siano stati avvertiti diversamente, e devono stare a due metri dagli altri e non toccare nulla
• Sii privo di stress. Evitate il più possibile lo stress e i pensieri depressivi. Se lo trovate difficile, potete usare antidepressivi o integratori di sollievo alternativi come il cbd (maggiori informazioni qui).
• Mantenere una buona dieta, anche provando con porzioni più piccole.
• Mantenere la propria salute mentale, compreso un buon riposo notturno
• Avere giorni senza alcol

Rimanere in forma per combattere il virus, dicono i medici Agoprime.

Avete presente quella sensazione di spossatezza che si prova dopo una notte tormentata o insonne? Io, purtroppo, ci faccio i conti ogni volta che affronto dei periodi carichi di stress che, inesorabilmente e puntualmente, si ripercuotono sulla qualità del mio sonno, non permettendomi di riposare bene.

Il problema non sorgerebbe se le notti travagliate si contassero sulle dita di una mano. Il vero dramma è quando perdurano nel tempo, finendo per condizionare negativamente la salute ed altresì la mia qualità di vita.

Il sonno è una funzione fondamentale per ogni essere umano. Considerarlo un semplice “stand-by” del cervello è riduttivo: mentre dormiamo nel sistema nervoso centrale si svolgono funzioni indispensabili per la veglia, condizione imprescindibile per il mantenimento dell’equilibrio psico-fisico, del tono dell’umore e della funzione cognitiva.

Per cercare di arginare questo problema, sicuramente più insistente anche in concomitanza ai cambi di stagione, ho preso spunto dal programma Seripnol, perfetto per migliorare la qualità del sonno.

Il programma Seripnol è un percorso online che mi ha aiutato a migliorare il riposo e il rilassamento, anche grazie al supporto degli integratori alimentari Seripnol tutti a base di L-teanina, melatonina, magnesio ed estratti di magnolia e giuggiolo, con un’azione mirata a favorire il rilassamento e il sonno. In gocce, in bustina e in Stick Crono, a seconda delle abitudini di consumo, si sono rivelati fondamentali per aiutarmi in questa mia battaglia contro il cattivo riposo.

Mi sono iscritta a questo link e sono stata accompagnata in un percorso per imparare a gestire al meglio il mio riposo, raggiungendo così una qualità del sonno molto migliore.

All’interno del programma ho trovato:

• test di autovalutazione della qualità del sonno
• guida pratica con tanti consigli per il sonno e il rilassamento 
• diario per annotare la qualità del sonno e la corretta assunzione di Seripnol
• sconti riservati ed esclusivi per l’acquisto di Seripnol
• email periodiche con piccole “pillole di benessere” per ottenere rilassamento e riposo

Avere un buon riposo ha innescato in me quella dose di positività di cui avevo bisogno, riducendo drasticamente i miei livelli di stress, bloccando quel circolo vizioso dove l’uno aumentava l’altro.

Al fine di aumentare il mio benessere psico fisico ho trovato molto utile anche il programma Quetidia, anch’esso consultabile online. Grazie al supporto degli integratori Quetidia a base di L-teanina, magnesio ed estratti di withania somnifera, scutellaria e passiflora sono riuscita ad aumentare il rilassamento in periodi di particolare stress, come ad esempio quello attuale, il benessere mentale e la normale funzione psicologica.

Gli integratori Quetidia sono disponibili in 3 formulazioni: compresse, soluzione orale e stick Fast.

All’interno del programma si può trovare:

• test di autovalutazione del livello di benessere psicofisico
• guida pratica con tanti consigli per controllare stress, tensioni e agitazione
• diario per annotare la qualità di vita e la corretta assunzione di Quetidia
• sconti riservati ed esclusivi per l’acquisto di Quetidia
• email periodiche con piccole “pillole di benessere” per ottenere rilassamento e serenità

L’abbinamento dei programmi Seripnol e Quetidia mi ha permesso di trovare la cura per un riposo migliore e per ridurre al minimo i livelli di stress, così da affrontare le giornate con più grinta, positività e serenità.

Un buon riposo fa bene alla salute: i miei consigli Agoprime.